レシピ紹介

おかわり篇「久子おばあちゃんのささみのロールキャベツ」岡山県

2021年6月26日放送(2021年6月27日・7月2日・3日再放送)
おばあちゃんの台所レシピ本第4弾の発売を記念して、特別企画「おかわり篇」をお届けします。
以前、ご出演いただいたおばあちゃんとテレビ電話をつなぎ、近況などを伺いながら前回教えていただいた料理をパワーアップさせた、新たなメニューを教わります。今回は2018年にご出演いただいた岡山県玉野市の芳村久子さんです。お花を育てることが大好きな久子おばあちゃんは、3年前クリスマスローズにどっぷりはまっていましたが、今は“多肉植物”を育てることに夢中だそう。人生一度きり!成り行きではなく毎年何か目標を立てて、とことん取り組むのが久子スタイル。今年は他肉植物の寄せ植えを習得したい、と計画を立てて頑張っています。
そんな久子おばあちゃんには前回教えていただいたロールキャベツに鶏ササミを使う、新しいロールキャベツを教わります。とってもあっさりとヘルシーに仕上がりますよ。
  • 芳村久子さん 74歳1
  • 芳村久子さん 74歳2

「ささみのロールキャベツ」

4人分

材料

材料
鶏ササミ 4本
キャベツ 4枚
大葉 8枚
塩・こしょう 適量
固形コンソメ 4個
800cc
ソース
トマト 2個
オリーブオイル 大さじ1
塩・こしょう 適量

作り方

  1. 鶏ササミの真ん中に包丁を入れ開く 白いスジを切り、平たくしながら手で軽くたたく
  2. ①の両面に塩こしょうをふり、30分ほど置き味をなじませる
  3. 沸騰した湯の中にキャベツの葉を芯の部分から入れゆでる 1分ほどゆでたら水の入ったボウルにつけて冷まし、ザルに上げておく ※キャベツのゆで汁は捨てずに残しておく
  4. キャベツの芯の部分は巻きやすいように削る
  5. 水気をきったキャベツを広げ、その上に大葉を2枚敷き、鶏ササミをのせ巻く
  6. 鍋の中に⑤を並べ、③で残しておいたキャベツのゆで汁800ccを加え、固形コンソメを入れ火にかけ、蓋をして中火で10分煮る
  7. トマトを皮ごとおろし金でおろし、オリーブオイル、塩こしょうで味を調えてトマトソースを作る
  8. ⑥のロールキャベツを皿に盛り付け、⑦のトマトソースをかける
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